マレーシア 1〜5日目は5日間プランと同じ。6〜7日目：キナバル山1泊2日登頂トレック（6か月以上前の予約） または シパダンのダイビング2日間（上級PADI）＋出発。
丸1週間あればコタキナバルを本当の意味で理解できます。3日間で主要エリアを回り、3日間で近隣の地域へ、そして1日は多くの観光客が見逃す穴場の街へ。旅の後半はランドマークを消化するというより、街の手ざわりを感じる時間です。写真のバリエーションが増え、その街の立体的な印象を持ち帰れます。
7日間の総予算ひと目でわかる
節約
$871
1人あたり・航空券除く
スタンダード
$1,780
1人あたり・航空券除く
ラグジュアリー
$3,600
1人あたり・航空券除く
このコースに合わせてホテル・航空券を予約
コタキナバルのホテルと航空券をまとめて検索。Trip.comなら比較しやすい料金が見つかります。
1日ごとの詳細スケジュール
トゥンク・アブドゥル・ラーマン
海洋シュノーケルアクティビティ
- 08:30 トゥンク・アブドゥル・ラーマン＋フィリピンマーケット 13 hours
1日目。
費用: $40-100 ヒント: 事前予約を。
おすすめの食事
朝食
ホテル
KK · Included
早めに。
昼食
マヌカン島
Tunku Abdul Rahman · Included
サバ料理。
夕食
フィリピンマーケット
KK Waterfront · $10-30
象徴的なボルネオ。
フェリー。
1日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
キナバル山日帰り
ユネスコ自然アクティビティ
- 07:00 キナバル山日帰り＋ウェルカム・シーフード 13 hours
2日目。
費用: $105-130 ヒント: 事前予約を。
おすすめの食事
朝食
ホテル
KK · Included
早めに。
昼食
キナバル公園
Mt Kinabalu · Included
家庭的。
夕食
ウェルカム・シーフード
KK · $15-40
象徴的なサバ料理。
日帰りツアーで片道1時間半。
2日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
マリマリ＋夕日
先住民＋夕日アクティビティ
- 10:00 マリマリ＋ユーキー＋シャングリ・ラ＋ヒナバ 12 hours
3日目。
費用: $60-150 ヒント: マリマリを事前予約。
おすすめの食事
朝食
ホテル＋テノム・コーヒー
KK · $2-5
地元アラビカ。
昼食
ユーキー
KK · $3-5
定番。
夕食
シャングリ・ラ＋ヒナバ
Tanjung Aru + KK · $25-60
夕日＋先住民。
Grab。
3日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
キナバタンガン 1日目
野生動物サファリアクティビティ
- 07:00 サンダカン便＋キナバタンガン＋リバークルーズ 14 hours
4日目。
費用: $200-400 overnight ヒント: 事前予約を。
おすすめの食事
朝食
ホテル＋フライト
KK → Sandakan · Included
移動。
昼食
ジャングルロッジ
Kinabatangan · Included
サバのジャングル。
夕食
ジャングルロッジ
Kinabatangan · Included
雰囲気あり。
フライト＋ジャングル。
4日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
キナバタンガン 2日目＋帰路
日の出の野生動物アクティビティ
- 05:30 日の出＋セピロック＋KKへ帰り＋コック＆ブル 14 hours
5日目。
費用: $170-350 ヒント: 象徴的な日の出。
おすすめの食事
朝食
日の出のロッジ
Kinabatangan · Included
雰囲気あり。
昼食
サンダカン
Sandakan · $5-15
移動。
夕食
コック＆ブル
Tanjung Aru · $15-35
雰囲気あり。
ジャングル＋サンダカン便＋Grab。
5日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
キナバル山登頂トレック 1日目 または シパダンのダイビング
冒険遠征アクティビティ
- 07:00 キナバル山登頂トレック 1日目（ラバンラタ3,200m） または シパダンのダイビング 1日目 12 hours hike OR diving day
キナバル山の登頂トレックは6時間かけてラバンラタ3,200mまで＋一泊 または シパダンのダイビング2日間リブアボード。
費用: Mt Kinabalu RM 1,500-2,500 ($320-540) OR Sipadan $700+ liveaboard ヒント: どちらも6か月以上前の予約が必要。キナバル山は3〜4月と8〜9月がベスト。シパダンは4〜12月がベスト。
おすすめの食事
朝食
キナバル山ベース / リブアボード
Trek/Liveaboard · Included
トレイル／ダイブの朝食。
昼食
トレイル／リブアボードのランチ
Trek/Liveaboard · Included
トレイル／ダイブのランチ。
夕食
ラバンラタ / リブアボードのディナー
Trek/Liveaboard · Included
雰囲気あり。
キナバル山トレック / シパダンのリブアボード。
6日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
登頂＋帰路＋出発
登頂でフィナーレアクティビティ
- 02:00 キナバル山登頂4時間 または シパダンのダイビング 2日目 8 hours
ロウズピーク4,095mへの登頂 または シパダンでの最後のダイブ。
費用: Included ヒント: 象徴的なマレーシア最高峰。 - 14:00 KKへ帰り＋国際線出発 5 hours
KKへ帰り＋空港。
費用: $7-9 taxi ヒント: 送迎を事前予約。 - 21:00 BKI空港から国際線出発 1 hour
深夜便も多数。
費用: Included transfer ヒント: 事前予約を。
おすすめの食事
朝食
ラバンラタ / リブアボード
Trek/Liveaboard · Included
登頂前。
昼食
トレックの帰路
Mt Kinabalu Park / Sipadan · Included
トレックのランチ。
夕食
KK空港
BKI · $15-30
搭乗前。
キナバル山 / シパダン＋空港。
7日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
コタキナバルのツアー・チケットを予約
持ち物チェックリスト
- ✓ 軽いビーチ服装＋水着＋必須のサンゴに優しい日焼け止め
- ✓ キナバル山の山頂用の登山靴＋防寒着
- ✓ 虫除け（サバ東部はデング熱＋マラリア）
- ✓ キナバタンガン用の速乾性ジャングル服
- ✓ 野生動物観察用の双眼鏡
- ✓ シパダン用の上級PADI資格
- ✓ キナバル山＋シパダンは6か月以上前の予約
コタキナバル7日間モデルコース FAQ
キナバル山トレック vs シパダンのダイビング？ ▼
KKで7日間やる価値ある？ ▼
登頂トレックとシパダンのダイビング、どちらがいい？ ▼
別の日数のコースをお探しですか？
7日間モデルコースが信頼できる理由
チェンマイを拠点に8年以上、東南アジア・日本・ヨーロッパの30か国以上を旅してきました。このガイドの情報はすべて2026年4月時点で一次情報をもとに検証し、価格はリアルタイムの為替APIで自動更新しています。AIが量産した定型文ではなく、実際に現地を訪れた視点で書いています。