タイ 7日はイーペン灯籠祭りの旅行者（11月15〜16日）＋ゆっくりスパリトリート＋複数の料理教室＋ニマンでのデジタルノマド週間に最適。
丸1週間あればチェンマイを本当の意味で理解できます。3日間で主要エリアを回り、3日間で近隣の地域へ、そして1日は多くの観光客が見逃す穴場の街へ。旅の後半はランドマークを消化するというより、街の手ざわりを感じる時間です。写真のバリエーションが増え、その街の立体的な印象を持ち帰れます。
7日間の総予算ひと目でわかる
節約
$510
1人あたり・航空券除く
スタンダード
$1,070
1人あたり・航空券除く
ラグジュアリー
$2,370
1人あたり・航空券除く
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1日ごとの詳細スケジュール
ドイステープ＋旧市街＋カオソーイ
3日間プランの1日目アクティビティ
おすすめの食事
3日間プランの1日目と同じ。
1日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
エレファント・ネイチャー・パーク
3日間プランの2日目アクティビティ
おすすめの食事
3日間プランの2日目と同じ。
2日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
ドイインタノン日帰り
5日間プランの3日目アクティビティ
おすすめの食事
5日間プランの3日目と同じ。
3日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
スティッキー滝＋モクファ＋マッサージ
街の北の双子の滝アクティビティ
- 08:30 ブアトーン・スティッキー滝へのソンテウチャーター（北へ1時間） 3 hours
ユニークなミネラル堆積の滝――「くっつく」岩面を裸足で登る。入場無料。
費用: 半日チャーター800〜1,200バーツ（$25〜37） ヒント: 裸足で試して――くっつくのは特定の岩面だけ。遊泳不可。 - 12:00 メーサー渓谷のレストランで昼食 1 hour
メーサー渓谷（モクファへの途中）で地元のタイ料理の昼食――田園の眺め。
費用: 200〜500バーツ（$6〜15） - 13:30 モクファ滝＋遊泳プール 2 hours
双段の遊泳プール滝――澄んだ涼しい山の水。入場無料。スティッキー滝より観光客が少なめ。
費用: 無料 ヒント: 水着＋サンダルを。写真映え。 - 16:00 チェンマイへ戻る＋スパマッサージ 2.5 hours
ソンテウで戻る。疲れた筋肉の回復にリラまたはファー・ランナーでスパマッサージ。
費用: 250〜1,500バーツ（$8〜45） - 19:00 ディナー――キャベジ＆コンドーム（責任ある観光） 2 hours
旧市街の風変わりなレストラン＋料理教室の選択肢。利益が家族計画の教育を支援。ベジタリアン対応。
費用: 200〜600バーツ（$6〜18） ヒント: カード＋現金。金〜土は予約を。
おすすめの食事
朝食
ホテル＋テイクアウト
Old City · $3-9
昼食
メーサー渓谷のレストラン
Mae Sa · $6-15
夕食
キャベジ＆コンドーム
Old City · $6-18
双子の滝の半日はソンテウをチャーター。
4日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
料理教室＋サタデーウォーキングストリート＋マッサージ
5日間プランの4日目アクティビティ
おすすめの食事
5日間プランの4日目と同じ。
5日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
ニマン＋デジタルノマドの日＋サンデーウォーキング
トレンディな地区＋カフェからの仕事アクティビティ
- 09:00 ニマンのカフェ巡り――リスト8ト＋グラフ＋アカ・アマ 3 hours
ニマンのデジタルノマドカフェを巡る――リスト8ト（スペシャルティコーヒー）、グラフ・カフェ（デザイン）、アカ・アマ（エシカルな山岳民族）。
費用: コーヒー＋朝食300〜800バーツ（$9〜25） ヒント: どこもエアコン＋WiFiでリモートワーク可。ノートPCを持参。 - 12:00 ランチ――トンテムトーまたはカオのモダンタイ料理 1.5 hours
トンテムトー（ニマン）のモダン北タイ料理、またはカオ（ニマン）の最高峰タイ料理。どちらも秀逸。
費用: 300〜800バーツ（$9〜25） ヒント: トンテムトーはより手頃。カオはプレミアム。 - 14:00 ニマンのショッピング＋マヤモール 3 hours
ニマン・ソイ1のブティックショッピング＋マヤモール（映画館＋Tops＋ファッション）。トレンディなチェンマイの小売。
費用: 変動 ヒント: マヤモールのフードコートは安いランチに。映画館は英語対応。 - 17:30 ターペー門の夕日＋サンデーウォーキングストリート 3 hours
ニマンからターペー門まで（タクシー15分）＋サンデーウォーキングストリートの最終訪問。
費用: 200〜500バーツ（$6〜15） ヒント: 日曜のみ――日曜でなければホテルのナイトマーケットが代替。 - 20:30 アカ・アマ・コーヒーまたはオールド・メディスン・ホスピタルで別れ 1.5 hours
別れのお茶＋デザート、またはオールド・メディスン・ホスピタルのタイのハーブボールマッサージ。
費用: 200〜1,000バーツ（$6〜30） ヒント: オールド・メディスン・ホスピタルは伝統的なタイ医学の学校＋マッサージ。
おすすめの食事
朝食
ニマンのカフェ巡り
Nimman · THB 300-800 ($9-25)
昼食
トンテムトーまたはカオ
Nimman · THB 300-800 ($9-25)
夕食
サンデーウォーキングストリート
Tha Phae Walking Street · THB 200-500 ($6-15)
旧市街＋ニマン間はソンテウで30〜50バーツ。
6日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
スパリトリート＋出発
最後のリラックス＋空港アクティビティ
- 09:00 アナンタラまたはシックスセンシズでの半日スパリトリート 5 hours
プレミアムなスパリトリート――全身マッサージ＋フェイシャル＋タイのハーブボール＋昼食。4〜6時間のパッケージ。
費用: 4,000〜10,000バーツ（$120〜300） ヒント: 3〜5日前に予約を。昼食＋プール＋スチームルームの利用込み。 - 15:00 最後のショッピング＋ワロロット市場の地元の品 2 hours
ワロロット市場で最後のタイの土産――コーヒー豆（アカ・アマ）、サイウア（スパープ）、カオソーイペースト（イムシーリム）。
費用: 500〜2,000バーツ（$15〜60） ヒント: 地元市場の値段は適正。真空パックのサイウアは海外持ち帰りに良い。 - 17:00 空港への送迎＋出発 2 hours
ソンテウ相乗り40バーツ（$1.20）またはGrab150バーツ（$4.50）。国際線は2時間前を見込んで。
費用: 40〜150バーツ（$1.20〜4.50）
おすすめの食事
朝食
ホテル＋テイクアウト
Old City · THB 200-400 ($6-12)
昼食
スパリトリートの昼食
Spa · Included in spa package
夕食
空港または機内
CNX · $10-25
スパ＋市場＋空港。楽な出発。
7日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
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持ち物チェックリスト
- ✓ 3日間＋5日間の全アイテム
- ✓ スパリトリートならヨガマットまたはフィットネスウェア
- ✓ タイコーヒー＋サイウア＋灯籠＋土産用の荷物の空きスペース
- ✓ 11月15〜16日ならイーペン祭りのチケット（6か月前に予約）
チェンマイ7日間モデルコース FAQ
イーペン灯籠祭りは7日の価値ある？ ▼
チェンマイでデジタルノマド？ ▼
シックスセンシズ・チェンマイは価値ある？ ▼
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7日間モデルコースが信頼できる理由
チェンマイを拠点に8年以上、東南アジア・日本・ヨーロッパの30か国以上を旅してきました。このガイドの情報はすべて2026年4月時点で一次情報をもとに検証し、価格はリアルタイムの為替APIで自動更新しています。AIが量産した定型文ではなく、実際に現地を訪れた視点で書いています。