中国 3日間で上海の王道コアを押さえます：**1日目 外灘＋浦東**（1.5kmの水辺プロムナード＋上海タワー632m＋東方明珠塔＋夜の光のショー）、**2日目 フランス租界＋新天地**（1920年代のプラタナス大通り＋武康大楼＋カフェ＋石庫門の長屋）、**3日目 豫園＋旧市街＋南京路**（1577年の明代庭園＋南翔饅頭店1900＋王道の上海ショッピング）。到着前にVPNをインストール — Google＋WhatsApp＋Instagramはブロックされます。
3日間は上海の定番をひと通り押さえるのにちょうどいい長さです。詰め込みすぎて疲れることなく、主要な見どころを回れます。美術館やショッピング街を全部ねじ込もうとするとたいてい裏目に出るので、場所を近いエリアごとにまとめて、一カ所により長く滞在するのがおすすめです。時間に余裕があれば、5日間や7日間のコースで近場の日帰り旅行を追加できます。
3日間の総予算ひと目でわかる
節約
$180
1人あたり・航空券除く
スタンダード
$405
1人あたり・航空券除く
ラグジュアリー
$970
1人あたり・航空券除く
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1日ごとの詳細スケジュール
外灘＋浦東＋上海タワー＋夜の光のショー
到着、外灘散策、浦東の摩天楼、夕日の上海タワーアクティビティ
- 11:00 PVG/SHA空港 → 外灘のホテル（マグレブか地下鉄） 45-75 min
PVG浦東から：マグレブで龍陽路へ（8分、CNY 50 / 7ドル — 時速430kmを一度体験）＋地下鉄2号線で人民広場へ（30分、CNY 5）。SHA虹橋から：地下鉄2号線で外灘エリアへ（30分、CNY 5）。またはDidi 15〜25ドル。
費用: $2-25 / CNY 14-180 ヒント: 上海公共交通カード（デポジット CNY 20＋ CNY 50チャージ）を買えば地下鉄が便利に使い放題。 - 13:00 小楊生煎で昼食（生煎包） 45 min
上海最初の食事 — 王道の生煎包（底がカリッとした焼き小籠）。4個 CNY 8 / 1.10ドル。元祖の小楊は呉江路54号、外灘近くにも複数店舗。
費用: $2-6 / CNY 15-45 ヒント: まず小さく噛んでスープを吸い、2〜3口で。酸辣湯と一緒に。 - 14:30 外灘散策（1.5kmの水辺） 2 hours
1.5kmの外灘プロムナードを歩く — 西側に1920年代の西洋植民地建築（HSBCビル、税関、ピースホテル）、川向こうに未来的な浦東のスカイライン。王道の上海写真。
費用: Free ヒント: 高架のプロムナードを南から北へ。高架の歩道に上がってパノラマ写真を。16:00〜18:00（ゴールデンアワー）がベスト。 - 17:00 外灘観光トンネルで浦東へ（または地下鉄） 10 min
外灘観光トンネル CNY 50（7ドル — キッチュな地下の光のショー、省略可）または地下鉄2号線で南京東路から陸家嘴へ（5分、CNY 4 / 0.55ドル）。
費用: $0.55-7 ヒント: 地下鉄が安く速い。子連れでタッキーな地下の光のショーを見たい場合以外は観光トンネルは省略。 - 17:30 夕日の上海タワー展望台（632m世界2位） 1.5 hours
世界2位の高さのビルの展望台 — 546mの118階。夕日の時間指定入場で昼から夜への移り変わりを。22時まで。
費用: CNY 180 / $25（オンライン割引）；夕日時間指定 CNY 200 / $28 ヒント: WeChatかKlookで1〜2日前に事前予約を — 夕日の枠は売り切れ。時速18m/sのエレベーターは55秒で118階へ。東方明珠塔は省略（低く＋似た眺め）。 - 19:30 花馬天堂で夕食（雲南中華フュージョン） 1.5 hours
外灘のレストラン — 雲南＋ビルマ＋チベット国境の中華料理を木のパネルの薄暗いダイニングで。きのこスープ、ビルマ風魚カレー、生姜花の鶏。
費用: $30-65 per person / CNY 215-465 ヒント: 予約必須 — 1週間前に。スマートカジュアル。カクテルと合わせて。 - 21:30 外灘の夜の光のショー＋浦東のスカイライン 1 hour
外灘の高架プロムナードに戻って浦東の摩天楼の夜の光のショーを（19:00、20:00、21:00、各15分）。最も撮影される上海の夜景。
費用: Free ヒント: 鮮明な写真には三脚か安定した台を。ベストな位置：外灘プロムナードの北端から南東の浦東を望む。
おすすめの食事
昼食
小楊生煎（生煎包）
呉江路 / 外灘エリア · $2-6 / CNY 15-45
生煎包4個＋酸辣湯 — 王道の上海の屋台フードランチ。
上海タワー展望台のカフェ
浦東（上海タワー118F） · $10-25 / CNY 70-180
世界最高所のスターバックスでコーヒーを飲みながら上海の夕日を。
夕食
花馬天堂（雲南中華フュージョン）
外灘（延安東路） · $30-65 / CNY 215-465
きのこスープ＋ビルマ風魚カレー＋生姜花の鶏＋プーアル薫製の鴨 — 個性あるモダン中華。
空港からマグレブか地下鉄。外灘と浦東の間は徒歩＋地下鉄2号線。
1日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
フランス租界＋新天地＋田子坊アート地区
1920年代の租界、武康大楼、カフェめぐり、石庫門の長屋アクティビティ
- 09:30 味香齋で朝食（1958年のねぎ油そば） 45 min
上海の王道のねぎ油そば（葱油拌麺）の名店 — 細い玉子麺を焦がしねぎ油＋濃い醤油＋砂糖で。王道の上海の朝食。
費用: $2-5 / CNY 15-35 ヒント: 現金＋Alipayのみ。7:00〜10:00がベスト。卓上のラー油を加えて。 - 10:30 武康大楼＋フランス租界のプラタナス散策 2.5 hours
武康大楼（1924年の楔形の建物）が象徴的なフランス租界の写真。武康路＋安福路＋永康路＋烏魯木斉路を歩く — 1920年代の邸宅がカフェ＋ブティック＋レストランに。
費用: Free ヒント: 武康大楼の% Arabicaが王道のInstagramアングル — 観光バスの前に早めに。安福路にSumerian Coffee＋ブティック。 - 13:00 Egg、Cafe Sambal、またはフランス租界のカフェで昼食 1.5 hours
フランス租界の昼食スポット — Eggはアメリカ式ブランチ、Cafe Sambalはマレー中華、または任意のプラタナスの木陰のカフェテラス。
費用: $15-30 / CNY 110-220 ヒント: ほとんどのカフェはWeChat Pay＋Alipay。Egg＋Sumerianは週末に予約が必要なことも。 - 15:00 田子坊アート地区の迷路散策 2 hours
狭い石庫門の路地がボヘミアンなアート＋クラフト地区に — 小さな画廊、茶店、陶磁器工房、インディーバー。路地で迷うのが楽しい。
費用: Free walking; shop prices vary ヒント: 観光客向けの土産店は量産の「上海土産」を売る — 本物の画廊は迷路の奥。Kommuneカフェが王道の休憩。 - 17:30 新天地（石庫門の長屋＋中共一大会址） 2 hours
復元された1920年代の石庫門の長屋がダイニング＋バー＋ブティック地区に。中共一大会址（1921年）もここ — WeChat予約で無料、政治色は強いが歴史的に中心。
費用: Free walking; dinner separate ヒント: 最も高級 — 新天地の価格は同等のフランス租界のカフェの倍。夕方のカクテルに最適。 - 19:30 鼎泰豐新天地で夕食（小籠包） 1.5 hours
鼎泰豐の新天地旗艦店 — 18ひだの小籠包を世界に広めた台湾の国際チェーン。オープンキッチンで職人の手仕事を。
費用: $15-30 per person / CNY 100-220 ヒント: 週末は1〜2時間待ち — 到着時に整理券を。トリュフ小籠包（1個5ドル / CNY 36）を贅沢に。
おすすめの食事
朝食
味香齋（1958年のねぎ油そば）
新天地（雁蕩路） · $2-5 / CNY 15-35
葱油拌麺＋ワンタンスープ — 王道の上海の朝食。
昼食
EggまたはCafe Sambal（フランス租界）
フランス租界 · $15-30 / CNY 110-220
Eggでアメリカ式ブランチ、Cafe Sambalでマレー中華をプラタナスのテラスで。
夕食
鼎泰豐新天地（小籠包）
新天地旗艦店 · $15-30 / CNY 100-220
豚肉小籠包＋トリュフ小籠包＋酔っ払い鶏 — 王道の国際派上海ディナー。
地下鉄1号線で新天地＋10号線でフランス租界＋租界内は徒歩。
2日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
豫園＋旧市街＋南京路＋出発
明代の庭園、南翔饅頭店1900、南京路ショッピングアクティビティ
- 08:30 豫園＋旧市街商城（明代1577） 2.5 hours
1577年の明代の古典庭園 — 2ヘクタールに40以上の楼閣、九曲橋、湖心亭茶楼（1855）。旧市街商城に囲まれています。
費用: 庭園 CNY 30 / $4.15；商城は無料 ヒント: 平日8:30〜10:30で最悪の混雑を避けて。月曜定休。湖心亭茶楼はお茶に CNY 200超 — 割高、旧市街の茶楼なら CNY 80で良いお茶。 - 11:00 南翔饅頭店（1900年の元祖小籠包） 1 hour
1900年の商業小籠包の元祖 — 豫園商城の中に。1階カウンター（最安）＋2階着席＋3階VIP。オープンキッチン越しに手作りの様子が。
費用: $5-15 / CNY 35-110 ヒント: 1階のテイクアウトカウンターが地元の選択肢（安く＋同じ餃子）。2階は週末30〜60分待ち。 - 13:00 上海博物館（人民広場、無料） 2.5 hours
北京以外で中国随一の博物館 — 紀元前3000年超の青銅器、紀元前5000年超の陶磁器、玉器、明＋清の家具、書＋絵画。パスポートで無料入場。
費用: 無料（パスポート＋WeChat予約が必要） ヒント: パスポート持参 — 入場時に必要。公式アプリかWeChatで1〜2日前に事前予約を。青銅器ギャラリー（1階）が王道の見どころ。月曜定休。 - 16:00 南京路歩行者天国のショッピング（1.2km） 2 hours
1845年以来の上海のメインショッピング通り — 人民広場から外灘まで5.5km。百貨店、ブランド旗艦店、軽食の屋台、屋台フード。中国で最も歩かれる通り。
費用: Free walking; shopping varies ヒント: 人民広場から東の外灘方向へ — 歴史側。19:00〜21:00がLED＋ネオンの雰囲気にベスト。「お茶会」詐欺の客引きは無視（英語を話す「学生」のお茶の誘い＝200ドルの請求）。 - 19:00 老正興で送別ディナー（1862年の上海定番） 1.5 hours
現存する上海最古の上海料理店 — 1862年。王道の「滬菜」上海料理。紅焼肉（醤油煮の豚バラ）＋酔っ払い鶏＋獅子頭の肉団子。
費用: $25-60 per person / CNY 180-430 ヒント: 予約推奨。シェアの大皿を。紹興酒と合わせて。豚バラが王道の送別の上海料理。 - 21:00 外灘の夜散策＋マグレブでPVGへ 1.5 hours including transport
最後の外灘の夜散策 — 王道の浦東スカイラインの夜景をもう一度。その後マグレブでPVGへ（8分、CNY 50）または南京東路から地下鉄2号線（50分、CNY 7）。
費用: $1-7 ヒント: 国際線の2〜3時間前にPVGへ。賢いマグレブの乗り方：交通の少ない時間に乗れば時速430kmのスピードメーターが見えます。
おすすめの食事
朝食
ホテルの朝食または味香齋（ねぎ油そば）
外灘エリア · 込み / $2-5
ホテルの朝食か、王道の上海のねぎ油そばに味香齋を再訪。
昼食
南翔饅頭店（1900年の元祖小籠包）
豫園商城 · $5-15 / CNY 35-110
1900年の元祖の商業小籠包＋春巻き＋おこわの餅 — 歴史的体験。
夕食
老正興（1862年の上海定番）
黄浦区（福佑路） · $25-60 / CNY 180-430
紅焼肉＋酔っ払い鶏＋獅子頭の肉団子＋紹興酒 — 王道の上海の送別ディナー。
地下鉄10号線で豫園＋1/8号線で人民広場＋南京路は徒歩。出発はマグレブでPVGへ。
3日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
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持ち物チェックリスト
- ✓ **VPN必須** — 飛行機に乗る前にExpressVPN/NordVPNをインストール（中国ではダウンロード不可）。VPNなしではGoogle、Gmail、WhatsApp、Instagram、Facebookが不可。
- ✓ 歩きやすい靴 — 上海は外灘＋フランス租界＋南京路を含め1日10〜15km歩きます。
- ✓ 重ね着できる服 — 春/秋の上海は朝と午後で10〜15℃の差が。
- ✓ プラグ変換器 タイプA/C/I（220V）。
- ✓ 旧市街での両替用に米ドルかRMBの現金 — ただしほとんどの取引にWeChat Pay＋Alipay（今は外国カードに紐付け可）が必須。
- ✓ 上海博物館＋多くの施設の入場にパスポートが必要。
- ✓ 上海タワー展望台＋ディズニーランド＋蘇州の電車はKlookかWeChatで1〜2日前に事前予約を。
- ✓ 夏は帽子＋サングラス＋SPF30以上（PM2.5が時折、サングラスは眩しさ対策に）。
上海3日間モデルコース FAQ
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チェンマイを拠点に8年以上、東南アジア・日本・ヨーロッパの30か国以上を旅してきました。このガイドの情報はすべて2026年4月時点で一次情報をもとに検証し、価格はリアルタイムの為替APIで自動更新しています。AIが量産した定型文ではなく、実際に現地を訪れた視点で書いています。